Beyniniz ne durumda?

Zihinsel Sağlığın Yaşam Süresi Üzerindeki Etkisi Nedir?

Zihinsel sağlık, yaşam süremizi belirleyen önemli bir faktördür. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, bu konuda şu soruları sormamız gerektiğini belirtiyor:

  • Yaş alırken beynimiz aynı hız ve güçte ilerliyor mu?
  • Kaslarımız hala güçlü mü?
  • Denge sistemimiz bizi koruyabiliyor mu?
  • Hafızamızda sevdiklerimizin isimleri hala duruyor mu?
  • Ruh halimiz hayata bağlı mı?

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, nöro-longevity kavramını açıklıyor. Bu kavram, beyin yaşlanmasını geciktirme ve bilişsel fonksiyonları koruma amacını taşımaktadır. Zihinsel berraklık, güçlü hafıza, denge sistemi, kaslar, ağrısız yaşam, duygusal dayanıklılık ve sosyal bağlar, nöro-longevity’nin kapsamına dahildir.

Nöro-Longevity’yi Hayatınıza Entegre Edebilirsiniz

Nöro-longevity ilkelere uyarak zihinsel keskinliğinizi koruyabilir ve uzun vadeli bir beyin sağlığına sahip olabilirsiniz. Bu prensipleri hayatınıza dahil etmek için şu adımları izleyebilirsiniz:

  • Dengeli beslenmek: Antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve nöroprotektif besinler tüketin. Omega-3 kaynakları (somon, ceviz, keten tohumu), antioksidanlar (yaban mersini, yeşil çay, zerdeçal), magnezyum ve B vitamini içeren gıdalar (avokado, badem, koyu yeşil yapraklı sebzeler) tüketebilirsiniz. Ayrıca, şeker ve işlenmiş karbonhidrat tüketimini azaltarak beyin sisi ve bilişsel bulanıklığı önleyebilirsiniz.
  • Beyin sağlığını korumak: Fiziksel egzersizler, beynin genç kalmasını sağlamanın en etkili yoludur. Koşu, yürüyüş, yoga, meditasyon ve ağırlık antrenmanları beyninizi genç tutmaya yardımcı olacaktır.
  • Beyin egzersizleri: Yeni bir dil öğrenmek, satranç oynamak, müzik dinlemek, enstrüman çalmak ve farklı güzergahları kullanmak gibi aktivitelerle beyin egzersizi yapabilirsiniz.

Unutmayın, zihinsel sağlığınızı korumak için genç yaşlardan itibaren önlemler almalısınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve beyin egzersizleriyle uzun vadeli beyin sağlığına ulaşabilirsiniz.

Related Posts

Derideki ağrılı nodüller ‘köpek memesi hastalığı’nın belirtisi olabilir

Halk arasında “köpek memesi hastalığı” olarak da bilinen “Hidradenitis Süpürativa”nın (HS) tekrarlayan apseler ve şiddetli kaşıntı gibi belirtilerle ortaya çıkabileceği, tedavi edilmediği takdirde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebileceği belirtildi.

Yargıtay kararını açıkladı: Sağlık çalışanlarına şiddeti teşvik edenler yandı

Yargıtay, sosyal medyada sağlık çalışanlarına şiddeti teşvik edenlere ilişkin emsal niteliğinde bir karara imza attı. Yargıtay, sağlık çalışanlarına şiddeti teşvik niteliğinde yorum yapana verilen cezayı onadı. “Hastanelerde dayak atmaya devam çoğu çok karaktersiz” şeklinde yorum yapan kişi hakkında “suç işlemeye alenen tahrik” suçundan verilen mahkumiyet, hukuka uygun bulundu.

Uzmanlar uyardı: Grip sandığınız belirtiler kene ısırığı olabilir!

Yaz aylarında artan kene tutunmalarına karşı uyaran Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Öner Karaçay, “İlk belirtiler arasında baş ağrısı, yüksek ateş, halsizlik ve eklem ağrıları yer alır. Bu semptomlar grip ile karıştırılabilir” dedi.

Cam şişelerdeki tehlike açığa çıktı: İşte yıllardır bilmediğimiz gizli gerçek

Fransa Gıda Güvenliği Ajansı’nın yayımladığı yeni araştırmaya göre, cam şişelerdeki içecekler, plastik şişelere kıyasla 5 ila 50 kat daha fazla mikroplastik içeriyor. Araştırma, bu mikroplastiklerin kaynağının cam şişe değil, metal kapaklardaki boyalar olduğuna dikkat çekiyor.

Kardiyoloji uzmanı “Tek belirti olmayabilir” diyerek uyardı: Göğüs ağrısı olmadan kalp krizi geçirmek mümkün!

Kardiyoloji uzmanı “Tek belirti olmayabilir” diyerek uyardı: Göğüs ağrısı olmadan kalp krizi geçirmek mümkün!

Bu 3 kuruyemiş yumurta kadar tok tutuyor! Beslenme uzmanları tek tek açıkladı

Kuruyemişler yalnızca atıştırmalık değil, aynı zamanda güçlü birer besin kaynağı. Özellikle bazı türleri, içerdiği yüksek protein ve lif sayesinde uzun süre tok tutma özelliğiyle öne çıkıyor. Beslenme uzmanları, her gün bir avuç tüketildiğinde yumurta kadar doyurucu olan bu 3 kuruyemişi açıkladı.